딱딱하고 무거운 음식은 장 세척에 잘 씻겨지지 않고 대장의 주름에 걸립니다.

견과, 과일씨앗, 흑미, 현미쌀, 깨, .....

섬유질이 길고 거칠면 장벽에 걸려서 잘 안씻깁니다.

시레기, 배추, 열무김치, 고사리, 콩나물, ....

아주 작은 가루로 된 섬유질은 괜찮습니다.
식이섬유 음료나 가루 제품...

주스도 건더기 없는 주스를 권합니다.
시중에 파는 당근 주스는 건더기 없어서 괜찮습니다.




스시는 야채 안올라간 것은 괜찮고 생강이랑 파 머리는 먹지 마세요

초콜릿에 견과류 갈아넣은 것은 피하세요

맛밤은 안됩니다.